ファスティング中に避けたいNGフード一覧｜知らずに食べてない？

基本的に断食中は固形物は食べませんが、空腹に耐えられない場合は軽い食事をする場合があります。

しかし少ししか食べないからといって何でも食べて良い訳ではありません。

ファスティング中のngフードは、揚げ物や焼き菓子といったトランス脂肪酸が多く含まれる食品です。

トランス脂肪酸は乳製品にも含まれているため、断食中はヨーグルトやチーズなども食べないのが無難です。

ヨーグルトが食べたいなら、高タンパク質で低脂肪なギリシャヨーグルトを選ぶことをおすすめします。

砂糖や食品添加物が含まれるものもngフードなので、インスタント食品やファストフードなども避けてください。

ファスティング中にどうしても食べたくなった場合は、おかゆや味噌汁といった胃に負担をかけない食事を選ぶのがおすすめです。