断食を始めるベストタイミングって？おすすめの時期と理由を解説

ファスティングを始めるうえでのベストタイミングは、体調や生活リズムに余裕がある時期を選ぶことが成功の鍵となります。

断食は心身のリセットを目的とする一方で一時的にエネルギーが不足したり、頭痛や倦怠感といった反応が出ることもあるため仕事や外出の予定が少ない週末や連休などがファスティングにおすすめ時期で適しています。

季節によっても適したタイミングがあります。

たとえば春は体が冬に溜め込んだ老廃物を排出しやすくなる時期であり、自然の流れに沿ってファスティングを行うには最適な季節です。

逆に真夏や真冬は体温調節にエネルギーを多く使うため、初心者にはあまりおすすめできません。

ファスティングを始る数日前から食事内容を軽くし準備期間を設けることで断食中の不調を軽減できるため、事前のスケジューリングも大切です。

おすすめ時期を見極め自分のライフスタイルに合ったタイミングで始めることが、無理なく継続できるファスティングの第一歩になります。