ブラックコーヒーはOK？16時間断食中に飲んでいいものとは

16時間ファスティングを実践する際、「断食中にコーヒーを飲んでいいのか？」という疑問を持つ方は多いです。

結論から言うと無糖でミルクなどを加えないブラックコーヒーであれば、16時間の断食中でも飲んで問題ありません。

むしろカロリーがほとんどないブラックコーヒーは、ファスティング中の空腹感を紛らわせるのに役立ち集中力を維持する効果も期待できます。

ただしコーヒーには利尿作用があるため、水分が失われやすくなり脱水につながる恐れもあるため並行して十分な水分補給を行うことが重要です。

胃が敏感になっている人にとっては空腹時にコーヒーを飲むことで胃に刺激を与え、胃痛や不快感を感じることもあるため体調に応じて摂取量を調整する必要があります。

カフェインの過剰摂取も控えるべきで、断食中は1日2杯程度を目安にするのが理想です。

ブラックコーヒーは適切に取り入れれば16時間ファスティングのサポート飲料で非常に有効ですが、体に負担をかけないよう慎重に取り入れることが断食を安全かつ効果的に継続するためのポイントです。