ファスティングとは？初心者にもわかりやすく断食の基本を解説します

ファスティングとは一定の時間や期間、食事を控えることで体の内側から健康を整える方法です。

日本語では「断食」とも呼ばれ近年は美容や健康への効果が注目され、初心者にも取り入れやすいライフスタイルの一つで広まっています。

ファスティングにはさまざまな方法がありたとえば16時間何も食べず、残りの8時間だけ食事を摂る「16時間断食」や1日から数日間固形物を摂らず水分や酵素ドリンクのみで過ごす本格的なファスティングなどがあります。

食事を控えることで消化器官を休ませ代謝機能や免疫力の回復、腸内環境の改善さらには体脂肪の燃焼を促すといった効果が期待されています。

ただしファスティングとは体質や体調によっては合わない場合もあるため、初めて行う際は短期間の方法から始めることが勧められます。

ファスティング中と前後の食事内容にも注意が必要で特に終了後の回復食は胃腸に負担をかけないよう、消化に良いものを少しずつ摂ることが重要です。

正しい知識と無理のない計画で実施することでファスティングは日常生活に取り入れやすく、心身のリセットにもつながる健康法となります。