16時間断食ってどうなの？スケジュールと続けるコツを紹介

ファスティングの中でも特に人気の高い方法が「16時間断食」であり、無理なく継続しやすい点が多くの人に支持されています。

16時間断食とは1日のうち16時間は断食を行い、残りの8時間に食事を摂るというファスティングスタイルです。

たとえば夜8時に食事を終えた場合翌日の正午まで断食し、その後午後12時から8時の間に食事をするというスケジュールが基本となります。

16時間という断食時間が空腹を感じにくい睡眠時間を含んでいるため比較的取り入れやすく、習慣化しやすいのが特徴です。

胃腸を休ませることで腸内環境が整いやすくなり、体重管理や集中力の向上にもつながると言われています。

ファスティングを継続するコツでは食事の質にこだわることと、断食中も水分補給を忘れずに行うことが重要です。

16時間断食は特別な道具や知識がなくても始めれるため、ファスティング初心者にも適した方法で注目されています。