3日断食の効果って？体調や体型の変化を詳しく解説

3日断食は、ファスティングの中でも効果を実感しやすい期間で人気があります。

3日という日数は体が糖質を使い切り、脂肪をエネルギー源で使い始めるタイミングと重なるため断食の本来の目的であるデトックスや代謝の活性化に大きな効果が期待できます。

具体的な体調の変化では消化器官が休まることで胃もたれや便秘が改善され、腸内環境が整いやすくなります。

味覚が敏感になり暴飲暴食を防ぎなることで、食生活のリセットにもつながるのです。

体型面ではむくみが取れやすく体脂肪が燃焼しやすい状態になるため、ウエスト周りのすっきり感や体重の減少を感じる人も多くいます。

ただし効果の現れ方は個人差があり、断食中の過ごし方や体調によって変動するため無理のない範囲で取り組むことが大切です。

ファスティング後の回復期を丁寧に過ごすことで、3日間の断食による効果をより長く維持することができます。

体の内側からリセットしたいときや生活習慣を見直したいときに、3日断食は非常に効果的な方法の一つといえるでしょう。