1日断食の後は何を食べる？回復食の基本ルールとレシピを紹介

1日のファスティング（断食）を終えた後は、体を優しく回復させるための食事が重要です。

回復食の基本ルールは、消化に優しいもの・少量から始める・水分補給を忘れない、この3つです。

ファスティングのときには、消化に負担をかけない食材を選ぶことが大切です。

おすすめは、お粥・野菜スープ・ヨーグルトなどです。

これらは消化が良くて栄養を吸収しやすいです。

米を水で煮て作るお粥は、体に優しい一品で回復食にも最適です。

食事は少量から始め、体の反応を見ながら徐々に量を増やしていくことが大切です。

水分補給も忘れず、ハーブティーや白湯を飲むことで体内の水分バランスを整えましょう。

1日断食の後は、これらのルールを守りながら体を大切にする食事を心がけましょう。