断食で筋肉が落ちるって本当？防ぐ方法と栄養の取り方を解説

ファスティングで比較的短期間に一気に理想の体重を目指せる一方で、ある程度の筋肉は維持をしたいという方も少なくありません。

単なるダイエットをするのではなく、バランスの取れたボディメイクをしたい方にとっては思案のしどころです。

ファスティングで断食をしている間は極限まで食べ物を食べないため、当然筋肉落ちるのは避けられませんが、工夫次第で一定の筋肉を残すことが可能です。

まずは極端な断食はせず、少しずつ調整することです。

筋肉落ちると感じた時には断食を一旦中断して食事をして、また翌日から断食を始めるなど、緊張と緩和を繰り返していきます。

これにより一定の筋肉を残しながら、体重減を実現するファスティングが可能です。