ファスティングで起こる体と心の変化を時系列でチェック
ファスティングを行うと、体と心には段階的にさまざまな変化が現れます。
断食開始から数時間後まず血糖値が下がり始め、空腹感や集中力の低下軽い頭痛などが見られることがありますがこれは体が糖をエネルギー源で使い切ろうでいるサインです。
12時間〜24時間を経過すると体は脂肪をエネルギー源とするモードに切り替わり、脂肪燃焼がスタートします。
このタイミングでは軽い倦怠感がある一方で集中力が高まったり、思考がクリアになる感覚を得る人も多くいます。
2日目以降はケトン体の生成が進み空腹感が減少し、体が軽くなるといったポジティブな変化が目立ち始めます。
断食を続けることで腸内環境が改善され、便通の変化や肌の調子の向上といった効果も現れやすくなります。
精神面では食べないことによるイライラや不安感が一時的に出る場合もありますが、同時に達成感や内省の時間が増え心の整理ができると感じる人も少なくありません。
このようにファスティングには体と心の両面で段階的な変化があり、それぞれのタイミングで適切に対処することが成功の鍵となります。
断食を計画的に行えば、日々の食生活では得られない内面からのリフレッシュが実現できます。
