断食のメリットを徹底解説！ダイエット・美容・健康への効果とは

固形物を口にせずに飲み物だけで2～3日間過ごすファスティング・断食は空腹との戦いになりそれなりにストレスも生じますが、その先にあるメリットを考えれば頑張れるはずです。

ファスティングや断食がもたらすメリットについてですが、ダイエットや胃腸の機能向上や美肌などがあります。

摂取するエネルギー量を大幅に減らせるので短期集中ダイエットに適していますし、栄養価が高い飲み物を飲んでいればリバウンドも防げて安心です。

胃腸をゆっくりと休ませることにもなり、宿便が排泄されたりなど便秘解消法にも役立ちます。

腸内環境が良くなると自ずと肌環境も改善され、ニキビなどの肌トラブルも解消されるでしょう。

頑張れば体はしっかりと応えてくれます。