断食翌日はどう過ごす？体にやさしい1日の過ごし方を解説

ファスティングを終えた「翌日」は体にとって非常に重要な回復のタイミングであり、断食の成果を維持するためにも慎重な過ごし方が求められます。

断食明けの体は胃腸が非常に敏感になっておりいきなり通常の食事に戻すと消化不良や体調不良を招く可能性があるため、「ゆっくりと慣らす」ことが基本です。

朝食には白がゆや具なしの味噌汁野菜スープなどを少量ずつ取り入れ、昼と夜も消化にやさしい食材を中心に選ぶようにします。

食事の回数を分けて少量ずつ摂ることで胃腸への負担を軽減でき、血糖値の急上昇も防げます。

翌日は急に激しい運動を避け、軽いストレッチや散歩などで体をゆっくりと動かすのがおすすめです。

水分補給も引き続き意識し体内の巡りを整えることで、ファスティングのデトックス効果をより持続させることができます。

断食後の「翌日」は回復期の始まりであり、ファスティングを成功へと導く重要な1日です。

無理をせず体の声に耳を傾けながらやさしく整えた過ごし方を意識することで、心身ともに軽やかなリスタートを切ることができるでしょう。