断食と夕食の関係｜夜をどう過ごすかで効果が変わる？

ファスティングでは、摂取する栄養素を制限することで体重減を実現する一方で、身体を回復させることも大切です。

断食では完全に食べ物を口にしない方法のほか、1日1食程度の場合も含まれ、主に夕食を食べることになります。

ここで大きな要素となるのが、断食と夕食の関係と、夜をどう過ごすのかという事です。

夕食は必須栄養素を効率よく摂取できるものを選び、夜はできるだけリラックスして安静に過ごします。

就寝時には成長ホルモンの活動が活発になり、僅かに摂取した栄養素も効率的に吸収してくれるので、夕食の量を制限しても十分な栄養素を得ることができ、健康的にファスティングを行うのに役立ちます。

このサイクルを実現できれば、比較的短期間で理想の体重減を実現できます。