やりがちなNG行為に注意！効果を下げないためのポイントを解説

短期間で素早く効率的に痩せられると評判の断食・ファスティングですが、ダイエット効果を半減させるng行為があるということも理解しておきましょう。

ダイエット目的の人がやりがちなファスティングng行為についてですが、ミネラルウォーターやコーヒーやお茶などビタミンや食物繊維やたんぱく質などの栄養素が少ない飲み物を選んでいる、断食を終えた直後にドカ食いしてリバウンドする、運動をせず代謝を下げるなどがあります。

断食中の飲み物は、野菜・果物のビタミンや大豆のたんぱく質などが含まれる栄養価が高いものをチョイスすべきです。

栄養価が低い飲み物だと代謝が落ちてしまい、その後いつもの食事に戻すと高い確率でリバウンドしてしまいます。