初めてでも安心！ファスティングの基本ルールとやってはいけないこと

ファスティングの基本ルールは、準備期・ファスティング期・回復期の3つをセットで行うことです。

いきなり断食をすると体調不良になるリスクがあるため、準備期間を設けて徐々に食事量を減らします。

ファスティングが終わったら、徐々に食事量を戻していく回復期を設けるのも大切なルールの一つです。

断食終了後はすぐに固形物を食べるのではなく、胃に負担がかからない重湯や具なし味噌汁などから食事を始めます。

ファスティング中にやってはいけないことは水以外何も食べないことです。

完全に断食してしまうと栄養を摂取できず、健康的にデトックスすることはできません。

身体に負担をかけずに断食を行うために、必要な栄養素が豊富に含まれている酵素ドリンクなどを飲むことを大切です。