断食が続かない…挫折しないためのコツとリカバリー術

断食を試みるも、続かずに挫折してしまうといった経験を持つ人は多いのではないでしょうか。

しかし、成功するためのコツとリカバリー術を知れば再挑戦も可能です。

ファスティングを実施する場合は、目標を明確に設定することが先決です。

体重を減らす・健康を改善する、このような具体的な目標がモチベーションを高めます。

また、短期間のファスティングから始めて、徐々に期間を延ばすことも効果的です。

最初は16時間の断食からスタートして体を慣らしましょう。

挫折した場合でも自分を責めないことが大切、失敗を受け入れて次回に活かすための反省を行うことをおすすめします。

水分補給や栄養価の高い食事を心がけることもリカバリーには欠かせません。