スープ断食ってどんな感じ？おすすめ具材と作り方を紹介

スープ断食は通常のファスティングよりも体への負担が少なく、断食初心者や体調に不安がある方でも取り入れやすい方法で人気があります。

固形物を避けつつスープから栄養と水分を補給することで、胃腸を休ませながらもエネルギー不足や脱水症状を防ぐことができます。

ファスティング中に摂るスープは、野菜を中心にシンプルな味付けで調理するのが基本です。

おすすめの具材ではキャベツ、にんじん大根セロリ玉ねぎなど消化に良く食物繊維が豊富なものが適しています。

スープの作り方はこれらの野菜を水と少量の塩、昆布やかつお出汁などで煮込み具材が柔らかくなったらそのまま飲むかミキサーで滑らかにしてポタージュ状にするスタイルも人気です。

油や乳製品化学調味料は控えることで、断食の目的である内臓のリセットをしっかりサポートできます。

断食中に複数回に分けて温かいスープを摂ることで空腹感を軽減し、体を温めながら快適に過ごすことが可能です。

スープ断食は準備期や回復期にも取り入れやすくファスティングの効果をより穏やかに、しかし確実に引き出す方法で非常に有効です。