1日断食でも効果アリ？プチファスティングのやり方と注意点

時間や体力に余裕がない方でも取り入れやすいのが、1日だけ行うプチファスティングダイエットです。

この1日断食は短期間で体を軽くしたいときや、食生活をリセットしたいときに効果的とされています。

ファスティングダイエットの一種であるこの方法では固形物を摂らずに水や酵素ドリンク、無糖のハーブティーなどを飲みながら過ごすことで消化器官を一時的に休ませることができます。

1日という短さであっても断食を行うことにより胃腸が休まり、翌日以降の食事をより意識的にとれるようになるという効果があります。

ただし1日とはいえ急に始めると体調を崩す可能性もあるため、前日の夜から軽めの食事に切り替え翌日の断食に備えることが推奨されます。

断食終了後の最初の食事は消化に良いものを選び、少量からゆっくりと摂ることが大切です。

1日断食は無理をせずに行えるファスティングダイエットの入門編で、多くの人にとって取り入れやすい選択肢となります。