断食にも注意点あり！ファスティングのデメリットと向いていない人

ファスティングにはさまざまな効果がある一方で、注意すべきデメリットも存在します。

断食を行うことで消化器官を休ませ体内をリセットするという利点がありますが、体質や体調によっては逆効果になることもあるため慎重な判断が求められます。

特に長期間にわたるファスティングや栄養管理を怠った断食は筋肉量の減少や代謝の低下、極端な疲労感や集中力の低下を招く恐れがあります。

持病のある方や妊娠中の方成長期の子どもにはファスティングが向いていないことが多く、実施前には医師など専門家への相談が推奨されます。

断食後のリバウンドもデメリットの一つであり回復食を適切に取らなければ、せっかく落とした体重がすぐに戻ってしまう可能性もあります。

ファスティングは自己流で行うとリスクが高まるため正しい方法を学び、安全に配慮しながら実践することが非常に大切です。

デメリットを理解しそれに備えることで、ファスティングをより健康的で持続可能なものにすることができます。