せっかく痩せたのにリバウンド？ファスティング後の過ごし方を見直そう

せっかくファスティングで体重が落ちたのに、気づけばすぐに元に戻ったという経験を持つ人は少なくありません。

断食後のリバウンドは主に回復期の過ごし方に原因がある場合が多く、ここでの食事管理がファスティングの成功を左右する大きなポイントとなります。

断食によって一時的に胃腸が小さくなり栄養吸収が高まっている状態で暴飲暴食をしてしまうと、体が過剰にエネルギーを蓄えようで体重が戻ったりむしろ増えたりすることもあるのです。

ファスティング後の理想的な過ごし方ではまずおかゆや野菜スープなど消化にやさしいものから始め、徐々に通常の食事に戻していくことが基本です。

食事の回数や量も徐々に増やし、血糖値の急上昇を避ける工夫が必要です。

断食後に味覚が敏感になるタイミングを利用して薄味で素材の味を楽しむ食生活にシフトすることで、自然と暴食を防ぐことができます。

リバウンドを防ぐためには、断食中だけでなくその前後の食生活全体を通じて意識を変えることが大切です。

ファスティングで得た成果を長く維持するためには、断食後の過し方こそが真のスタートラインといえるでしょう。