栄養ドリンクは断食中OK？選び方と注意すべき成分を解説

ファスティング中に栄養ドリンクを飲んでもいいのかという点については、その成分と目的によって判断が分かれます。

断食中は消化器官を休ませ体をリセットすることが目的であるため、基本的には無駄な糖分や添加物を避けることが推奨されるのです。

多くの市販の栄養ドリンクには糖質やカフェイン保存料などが含まれており、これらはファスティングの効果を妨げたり胃腸に負担をかける可能性があります。

そのため、一般的なエナジードリンクや炭酸タイプの栄養ドリンクは断食中には適していないといえます。

一方で無添加で低糖質、もしくはビタミンやミネラルが自然な形で配合されたタイプであれば断食中の栄養補助で取り入れることも可能です。

特にファスティング中に倦怠感や頭痛が出た場合など必要最低限の栄養補給が求められる場面では、成分をよく確認したうえで慎重に選ぶことが大切です。

摂取する際には少量をゆっくりと飲み、体の反応を見ながら調整してください。

ファスティングの効果を損なわないためには栄養ドリンクの選び方にこだわり、余計な成分を避ける意識を持つことが必要です。