3日断食後にヨーグルトはOK？食べるタイミングと注意点を紹介

3日間のファスティングを終えたあとの回復食でヨーグルトを取り入れることは可能ですが、食べるタイミングと量に注意が必要です。

断食後の体は消化機能が低下しており特に3日間という比較的長期間の断食のあとでは、腸や胃が敏感な状態になっています。

そのためヨーグルトは断食明けの1日目ではなく、回復食を進めた2日目以降に少量から取り入れるのが理想的です。

ヨーグルトには乳酸菌やたんぱく質カルシウムなど、腸内環境の再生を助ける栄養素が含まれておりファスティングによって一度リセットされた腸内にとっては非常に有益です。

ただし冷たいままのヨーグルトは胃に刺激を与えることがあるため、常温に戻してから食べることがおすすめです。

加糖タイプではなく無糖のプレーンヨーグルトを選ぶことで、余分な糖質の摂取を避けることができます。

最初は大さじ1～2杯程度から始め、体の反応を見ながら徐々に量を増やすようにしましょう。

3日間の断食後は、何をどのように食るかがその後の体調に大きく影響します。

ヨーグルトは適切なタイミングと方法で取入れることで、ファスティングの効果を持続させるサポート食で非常に役立ちます。