カフェインは断食中にOK？飲みすぎを避けるポイントを紹介

ファスティング中にカフェインを摂取してもよいのかという疑問は、多くの実践者が抱える共通の悩みです。

結論から言えば、適量であればカフェインの摂取は断食中でも可能です。

特にブラックコーヒーや無糖の緑茶などカロリーや糖分を含まない飲み物であれば、ファスティングの妨げにはなりません。

むしろカフェインには脂肪燃焼を促進する効果や、集中力を高める作用があるため適切に取り入れることで断食のサポートにもなります。

しかし注意が必要なのは「飲みすぎ」です。

カフェインの過剰摂取は胃を刺激して空腹感を強めたり、利尿作用によって脱水を招く恐れがあります。

断食中は水分バランスが崩れやすいため、カフェインを摂る際には必ず十分な水分補給を並行して行うことが重要です。

空腹時のカフェイン摂取は人によっては胃痛や不快感を引き起こすことがあるため、体調に応じて量やタイミングを調整しましょう。

特にカフェインに敏感な体質の方は、ノンカフェインのハーブティーや白湯などへの切り替えも検討すると安心です。