16時間断食とプロテインの相性は？取り入れるタイミングを解説

ファスティングの中でも人気の高い16時間断食においてプロテインを取り入れることは、筋肉の維持や栄養補給の面で非常に相性が良いとされています。

16時間断食は1日のうち16時間は何も食べず、残りの8時間の間に食事を摂るという方法でありこの食事時間内に適切にプロテインを摂取することで断食の効果を損なうことなく筋肉量の減少を防ぐことができます。

特に筋トレや軽い運動を取り入れている方は食事開始のタイミングでプロテインを摂ることで、効率的に栄養を体に届けることが可能です。

朝食を抜くパターンで16時間断食を行っている場合は、昼食時にプロテインを含めたバランスの良い食事を意識することが重要です。

ただしプロテインの選び方には注意が必要で、甘味料や添加物が多い製品は内臓への負担になる可能性があるためなるべくシンプルで高品質なものを選ぶことが望まれます。

断食中の代謝や回復をサポートする目的でプロテインを上手に取り入れることで、16時間ファスティングの成果をより高めることができます。