酵素ドリンクで3日間ファスティング｜初心者でもできる進め方

酵素ドリンクで3日間の断食を始める前に、まずは3日間の準備期間を設けましょう。

ファスティングの準備期間中は徐々にお肉を減らして、野菜や果物、大豆製品などがメインの食事に切り替えます。

いきなり断食を始めるのではなく、徐々に身体を慣らすことで体調不良を防ぐことが可能です。

準備期間中はお肉に加えて、加工食品やお菓子、アルコール・カフェイン類なども控えるのが無難です。

またファスティングの前日はスープやサラダなどの軽めの食事を用意し、なるべく固形物を減らすことをおすすめします。

ファスティングの3日間は、1日3回食事のタイミングで酵素ドリンクを飲みましょう。

食事を摂らない分、こまめに水分を摂るのも重要です。

なお、断食中に頭痛や倦怠感などを感じた場合は、塩や無添加の梅干しなどでミネラルを摂取してください。