断食のいいところ・悪いところまとめ｜ファスティングのリアルな感想

ファスティングは体の内側からリセットできる健康法で注目を集めていますが、実際に取り組んでみるとメリットとデメリットの両方があることがわかります。

まず断食のメリットでは消化器官を休ませることで腸内環境が整い、便通の改善や肌の調子が良くなるといった効果が期待できます。

血糖値やインスリンの働きが安定し、体脂肪の燃焼が促進されることで体重管理にも役立ちます。

空腹時間を通じて食生活への意識が高まり、味覚が研ぎ澄まされるといった感覚的な変化もメリットの一つです。

一方で、ファスティングにはデメリットも存在します。

断食中はエネルギー不足により頭痛や倦怠感が起こることがあり、集中力の低下やイライラを感じる場面もあります。

特に準備期や回復期を軽視するとリバウンドや体調不良の原因となることがあるため、正しい知識と計画が不可欠です。

誰にでも適しているわけではなく、持病のある人や妊娠中の方には向かないケースもあります。

ファスティングのメリットとデメリットを理解したうえで自分の体と相談しながら無理なく実践することが、成功のカギとなるのです。