ミネラル補給は断食中も大切！おすすめの取り方と食品を紹介

ファスティング中は食事を制限することで体をリセットする反面必要な栄養素、とくにミネラルの不足に注意が必要です。

ミネラルは体内で作ることができない必須栄養素であり断食中に不足すると、頭痛筋肉のけいれん倦怠感めまいなどの不調につながる可能性があります。

とくにナトリウムカリウム、マグネシウムカルシウムといった電解質は水分バランスや神経伝達筋肉の働きに関わる重要な成分でありファスティング中でも意識的に補給する必要があるのです。

おすすめの取り方では天然塩を加えた白湯や、ミネラルウォーター無添加の野菜スープを飲むことが効果的です。

断食中に許される範囲であれば、海藻類やナッツを少量加えたスープなどもミネラル補給に役立ちます。

酵素ドリンクを活用する場合もミネラルがしっかり含まれている製品を選ぶと、断食のサポートになります。

ファスティングの期間中は体内の老廃物を排出するデトックスが進む一方で栄養の偏りによる体調の変化が起こりやすくなるため、ミネラル補給は欠かせない要素です。

適切な方法でミネラルを取り入れることで、断食をより安全かつ快適に進めることが可能になります。