断食中に頭が痛くなるのはなぜ？ファスティング中の頭痛の原因を解説

ファスティング中に頭痛を感じることは決して珍しくなく、多くの人が経験する断食中の典型的な不調のひとつです。

その原因は複数ありますが、もっとも一般的なのが血糖値の低下によるものです。

断食を始めるとエネルギー源での糖が不足し、体が脂肪を使おうとする過程で血糖値が急激に下がることで頭痛が引き起こされることがあります。

普段からカフェインを摂取している人が断食と同時にコーヒーなどをやめた場合、カフェイン離脱症状での頭痛が現れるケースもあるのです。

水分不足やミネラルの欠乏睡眠不足、ストレスなども頭痛の原因となり得ます。

ファスティング中は体内の水分バランスが崩れやすくなるため、意識的に水分を多めに摂取することが頭痛予防に効果的です。

必要に応じて塩分やマグネシウムなどのミネラルを補うことも対策で有効です。

頭痛がひどい場合や長く続く場合は無理に断食を続けず、一時的に中断して栄養補給を行う判断も大切です。

ファスティングによる頭痛の原因を正しく理解し適切に対処することで、断食をより快適に続けることができるようになります。