ファスティング中の頭痛…その原因と無理せず対処する方法とは？

ファスティング中に起こる頭痛は多くの人が経験する不快な症状の一つであり、断食を始めたばかりの時期に特に見られます。

その原因はさまざまで血糖値の急激な低下、カフェインの摂取停止による離脱症状脱水さらにはストレスや睡眠不足などが関係しています。

ファスティングでは食事を制限することにより血糖が安定しにくくなり、それが頭痛を引き起こす一因となります。

普段コーヒーなどを飲んでいる人が急に断つことで頭痛が出るケースも少なくありません。

このような場合無理に断食を続けるのではなく、まずは水分を十分に摂取し可能であればノンカフェインのお茶や電解質を含む飲料を取り入れてみることが効果的です。

症状がひどい場合には、少量の酵素ドリンクやフルーツなどで軽く栄養を補給することで頭痛が和らぐこともあります。

ファスティング中の体調変化に敏感に対応し、無理をしない姿勢が断食を安全に続けるためには欠かせません。

頭痛が続く場合は無理をせず中断し、体調の回復を優先することが大切です。