ゆるファスティングで無理なく続ける！初心者向けの始め方

ファスティングに興味はあるけれど、空腹に耐えられるか不安という方におすすめなのが「ゆるく」始めるファスティングです。

ゆるファスティングとは完全な断食を行うのではなく、1日1食を置き換えたり16時間だけ食事を控える時間を設けたりと体に無理をかけずに行う断食のことを指します。

この方法は初心者でも日常生活に取り入れやすく、空腹感に悩まされることが少ないため継続しやすいのが大きな魅力です。

たとえば夜8時に夕食を終えたら、翌日正午まで食事を摂らない16時間ファスティングが代表的なスタイルでその間は水や白湯無糖のハーブティー酵素ドリンクなどを取り入れて過ごします。

こうした「ゆるく」取り組むファスティングは胃腸を休めながらも必要な水分と栄養を補給できるため、体への負担を抑えつつデトックス効果や腸内環境の改善むくみの軽減などが期待できます。

食事を見直すきっかけにもなり、ダイエットや体調管理にもつながります。

いきなり厳しい断食を始るのではなく自分のペースで「ゆるく」始めることで、ファスティングの良さを実感しやすくなるのです。