甘酒とプロテインを組み合わせた断食法｜やさしく栄養補給する方法

甘酒とプロテインを組み合わせたファスティングは断食中でもやさしく栄養補給ができる点で、初心者や体への負担を軽減したい方におすすめの方法です。

甘酒にはブドウ糖やビタミンB群アミノ酸などが豊富に含まれており、エネルギー源で即効性が高く疲労回復や整腸効果にも優れています。

一方プロテインは断食中に不足しがちなたんぱく質を補い、筋肉の分解を防ぎながら代謝の維持をサポートしてくれます。

この2つをバランスよく取り入れることで極端なカロリー不足に陥ることなく、安定したファスティングを行うことができます。

やり方では朝と夜に甘酒を少量ずつ飲み、日中や空腹を感じるタイミングでプロテインを取り入れると空腹感を抑えつつ体調を整えることが可能です。

ただし甘酒は糖分が多いため摂りすぎには注意が必要で、無加糖タイプを選ぶことがポイントです。

断食期間中はこれらの飲料以外にもしっかりと水分を摂り、体の巡りを良くすることが重要です。

甘酒とプロテインを組み合わせたファスティングは無理なく継続しやすいスタイルであり、やさしく体をリセットしたい方にとって理想的な断食法といえます。