断食中のアルコールはNG？再開するタイミングと注意点を解説

ファスティング中にアルコールを摂取することは基本的にNGとされています。

断食は内臓を休め、体内をリセットする目的で行うものであり、アルコールはそのプロセスに大きな負担を与えてしまいます。

特にファスティング中は胃腸の働きが一時的に低下しており、アルコールを摂ると吸収が早まって肝臓への負担が増し、めまいや吐き気、脱水症状などを引き起こすリスクが高くなります。

また、アルコールには利尿作用があり、水分や電解質の排出を促してしまうため、断食中の重要な水分バランスを崩す原因にもなります。

そのため、ファスティング期間中はもちろん、断食明け直後の回復期もアルコールの摂取は避けるべきです。

再開するタイミングとしては、少なくとも回復食を終えた後、通常の食事に完全に戻ってから2〜3日空けるのが理想です。

再開の際もいきなり大量に飲まず、体調を確認しながら少量ずつ試すようにしてください。

断食によって一時的にアルコールへの耐性が下がっている場合もあるため、慎重な対応が必要です。

ファスティングの効果を最大限に活かすためには、アルコールとの付き合い方にも注意を払い、体への影響を最小限に抑える工夫が求められます。