断食中にスムージーはアリ？おすすめレシピと注意点を紹介

ファスティング中にスムージーを取り入れることは可能ですが、選び方や摂取のタイミングには注意が必要です。

断食の目的は胃腸を休め体の内側をリセットすることにあるため、スムージーもそれを妨げない内容であることが前提となります。

基本的に市販のスムージーは砂糖や添加物が含まれている場合が多いため、断食中に飲む場合は自宅で手作りすることが推奨されます。

おすすめレシピではバナナやりんご、ほうれん草などの野菜と果物をベースに水や無糖アーモンドミルクで割ったシンプルな内容が適しています。

断食の種類にもよりますが完全な絶食型ファスティングではなく、酵素ドリンクや軽い栄養補給を許容するスタイルであればスムージーは空腹感を和らげる手段で有効に働きます。

ただし果糖が多い果物ばかりを使うと血糖値が急激に上昇し、断食の効果を損なう可能性があるため使用する食材のバランスには気を配る必要があります。

飲む量は一度にたくさんではなく、小分けにして摂ることで胃腸への負担を軽減できます。

スムージーを上手に活用することでファスティング中の栄養補給と満足感を得ながら、体への優しさを保つことが可能です。