ヨーグルトって断食明けにどう？回復食に取り入れるタイミングと量

断食を終えたあとの回復食でヨーグルトを取入れることは、ファスティング後の腸内環境を整えるのに効果的な方法です。

ただし、タイミングと量には注意が必要です。

ファスティング後は胃腸が非常に敏感な状態になっているためいきなり冷たくて刺激のある食品を摂ると、かえって不調を招く恐れがあります。

ヨーグルトを回復食で取り入れる最適なタイミングは断食終了の翌日以降で、まずはおかゆや野菜スープなどで胃腸を慣らした後が望ましいです。

最初は常温に戻したプレーンヨーグルトを大さじ2～3程度から始め、体の反応を見ながら徐々に量を増やしていくのが安全です。

ヨーグルトに含まれる乳酸菌は断食中にリセットされた腸内環境をサポートし、スムーズな消化を助けてくれます。

無糖タイプを選ぶことで余計な糖分の摂取を避けることができ、ファスティング後の体に負担をかけずに栄養補給ができます。

回復食でヨーグルトを正しく取り入れることは断食の効果を持続させ、健康的な生活への橋渡しで非常に有効です。