1日1食生活ってどうなの？断食とどう違うかを解説

1日1食生活はファスティングの一種と誤解されがちですが、実際には断食とは目的や取り組み方が異なる点が多くあります。

ファスティングは一定期間だけ食事を控えることで胃腸を休ませ、体内環境をリセットすることを目的とするのに対し、1日一食の生活は継続的に食事の回数を制限し摂取カロリーを抑えることで健康維持やダイエットを目指す食習慣です。

断食は通常準備期・断食期・回復期という明確なステップがあり、体の内側を整えるための一時的な取り組みですが一食生活は長期間にわたる習慣となるため栄養バランスの管理がより重要になります。

ファスティング中は消化器官を完全に休める時間をつくりますが1日1食でもその食事が重すぎる場合、胃腸にかえって負担をかけることもあるのです。

断食後は消化のよいものから段階的に食事を戻していくのに対し、一食生活では1回の食事で1日の必要栄養素をできるだけ網羅する工夫が求められます。

どちらも健康に良い側面がありますが、自分の体質や生活スタイルに合った方法を選ぶことが大切です。

ファスティングは短期的なリセット一日一食は継続的な習慣で、目的に応じた使い分けが重要になります。