豆乳は断食中にアリ？飲み方と取り入れるタイミングを解説

ファスティング中に豆乳を飲んでもよいのかという疑問には、条件付きで「あり」といえます。

豆乳は植物性のたんぱく質を含みビタミンやミネラルも豊富なため、断食中の栄養補給で適していますが飲み方やタイミングに注意が必要です。

まず飲む豆乳は無調整のものを選ぶことが基本で、加糖されたタイプやフレーバー付きの製品は断食の妨げとなるため避けるべきです。

ファスティングの中でも完全な断食を行っている場合には水やお茶などカロリーのない飲み物が推奨されますが、準備期や軽めのファスティング、またはエネルギー補給が必要なタイミングであれば豆乳を取り入れることは体にやさしい選択といえます。

たとえば朝に空腹を感じたときや、活動前の栄養補給で少量の豆乳をゆっくり飲むことで満足感を得ながらも血糖値の急上昇を防ぐことができます。

プロテインと組み合わせて飲むことで、よりバランスの取れた飲み物で活用できるのです。

豆乳は断食中の飲み物で万能ではありませんが正しい種類とタイミングを意識すれば、ファスティングをサポートする一つの有効な手段となります。